Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1411
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 марта, 2013

Жим штанги сидя

Категория: Упражнения для трицепсов, Упражнения на мышцы спины
Жим штанги сидя

Поднимите спинку скамьи вертикально вверх, либо почти вертикально. Отрегулируйте свое местоположение среди стоек для штанги и спинки скамьи. Нужно сделать так, чтобы вам ничего не мешало. А ещё необходимо отрегулировать упоры для штанги, а регулировать мы их будем на одном уровне с вашей грудью, ведь гриф должен оказаться именно над вашей грудью. Все это конечно вы можете сделать и с напарникам. За гриф беремся именно так, как это вы можете увидеть на рисунке. Причем гриф нужно обхватить большими пальцами. Штангу снимаем с упоров и располагаем её не верхней части груди. Плечи отводим назад, а грудь - вперед. Пресс напрягаем и поясничные мышцы, затем фиксируем позвоночник с естественным изгибом в одном положении. Подбородок чуть выше пола, либо параллелен. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, напрягаем дельты и выжимаем штангу к потолку. В верхней точки руки у нас должны быть ровными, а плечи подняты максимально вверх. После чего можно будет сделать выдох. Как только сделайте выдох - напрягите дельты со всей силы, после чего аккуратно опустите штангу к груди.
Жим штанги сидя

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Жим штанги сидя» смотрите также:

  1. Жим штанги из-за головы сидя
  2. Сведение в кроссовере через нижние блоки
  3. Сведение в кроссовере через верхние блоки
  4. Французский жим EZ-штанги сидя
  5. Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи