Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1340
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
31 марта, 2013

Жим штанги из-за головы сидя

Категория: Упражнения для трицепсов
Жим штанги из-за головы сидя

Спинку скамейки поднимаем вертикально вверх, либо чуть с наклоном. Затем отрегулируйте груз на штанге и место скамейки между стоек для штанги. По крайней мере нужно все сделать таким образом, чтобы вам ничего не мешало, а штангу было реально поднять и опустить 10 раз. Кроме этого, вы также должны отрегулировать стойки для штанги таким образом, чтобы гриф был немного ниже уровня шеи, где собственно и будет нижняя точка упражнения. Теперь беремся хватом снизу, а также шире плеч. В то время как плечи стоит отвести немного назад, а грудь просто расправить. Делаем глубокий вдох, после чего задерживаем дыхание и напрягаем мышцы плеча и трицепсы, выталкивая штангу вверх. Как только вытолкните штангу вверх - замрите на пару секунд, после чего напрягите мышцы ещё сильнее. Затем выдохните, медленно опуская штангу до уровня шеи.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Жим штанги из-за головы сидя» смотрите также:

  1. Сведение в кроссовере через нижние блоки
  2. Сведение в кроссовере через верхние блоки
  3. Французский жим EZ-штанги сидя
  4. Сгибание рук на бицепс в кроссовере
  5. Махи ногой в сторону, лежа на боку для ягодиц
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи