Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1551
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
26 октября, 2012

Отжимания от скамьи

Категория: Упражнения для трицепсов
Отжимания от скамьи

Для начала вам необходимо найти две вертикальные опоры, например, скамейки. Если же вы занимаетесь дома, то можете использовать диван и стул. Но стул должен быть не мягкий. Ну так вот, расстояние между двумя опорами составляет примерно 80 сантиметров. Но если вам мало, том можете увеличить. Теперь положите ноги на одну скамейку, а за край другой ухватитесь ладонями. Ладошки при этом должны смотреть назад, а на другой скамейки должны лежать только пятки, лодыжки уже находятся в висячем состоянии. Ах да, ладони у вас должны быть на ширине плеч. В том случае, если вам мало своего веса и вы хотите усилить нагрузку, то попросите партнера положить на бедра что-то тяжелое, напирмер, блин. Делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание, опускаемся вниз, между скамейками, сгибая при этом локти. Опускаемся до тех пор, пока вы не почувствуете, что трицепсы напряжены, причем не хило напряжены. Когда полностью опустите таз, вытолкните себя вверх, предварительно напряг, как можно сильнее трицепсы. Локти не должны у вас двигаться ни в какую сторону. Как вытолкните себя вверх - выдохните.
Отжимания от скамьи

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Отжимания от скамьи» смотрите также:

  1. Комплекс упражнений для девочек 4-12 лет
  2. Комплекс упражнений для мальчиков 4-12 лет
  3. Комплекс упражнений для детей 4-12 лет
  4. Подъемы на носки
  5. Подъемы на носки стоя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему