Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1711
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 октября, 2012

Жим к низу

Категория: Упражнения для трицепсов
Жим к низу

Сначала установите нужный размер веса, грузиком. Предупреждаю сразу, не берите много веса, если не знаете что это такое. Смените рукоятку, если это не обходимо и подойдите к тренажеру. За рукоятку беремся нейтральным хватом, так, чтобы ладони смотрели на друг друга и ступни ставим параллельно друг другу, сделав при этом не столь большой шаг назад. Наклоните тело немножко к тренажеру и выдвините локти немножко вперед. У вас получился натянутый торс и кисти расположены на уровне плеч. Локти должны быть у нас согнуты в локтях и под прямым углом тянем груз вниз и немного на себя. Сделайте вдох и задержите дыхание, разогните руки, не виляя при этом локтями, а лучше всего их прижать к бокам. У вас помимо кистей ничего не должно двигаться, ну ещё и локти сгибаться, но не двигаться! Медленно выдыхаем и руки разгибаем вниз, до максимума, а затем, когда разогнете, вам придется кисти развести в разные стороны, чтобы груз окончательно поднять вверх, а руки разогнуть.
Жим к низу

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Жим к низу» смотрите также:

  1. Разгибания руки с гантелью
  2. Разгибание руки с гантелью из-за головы
  3. Подъём штанги на бицепс стоя
  4. Подъемы гантелей на бицепс стоя
  5. Концентрированный подъем на бицепс
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи