Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1437
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
26 октября, 2012

Французский жим лежа

Категория: Упражнения для трицепсов
Французский жим лежа

Уложитесь поудобнее на горизонтальное скамейке и поставьте ступни на пол, прочно упритесь, чтобы пятки или носки не отрывались от пола. Поднимите руки вверх, чтобы они были перпендикулярны полу, а затем попросите партнера подать вам штангу в руки. Лучше всего использовать штангу, с кривым грифом или волнистым, который называется EZ. Ухватитесь за штангу хватом сверху и выжмите вес вверх. Теперь, с вытянутыми руками откидываем руки назад, примерно на 45 градусов по вертикали, более подробно, гляньте на изображении. Сделайте вдох, и, задержав дыхание, удерживаем верхнюю часть рук неподвижной, сгибая руки при этом в локтях, опуская штангу к вашей макушке. Когда вы согнете руки на 90 градусов, продолжайте делать упражнение, быстро переключив свой "режим" из сгибания рук, в разгибание. Как только вернетесь в исходное положение - выдохните, а потом сразу же приступайте к следующему повтору.
Французский жим лежа

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Французский жим лежа» смотрите также:

  1. Подъем гантелей на бицепс сидя
  2. Подъем гантелей
  3. Жим гантелей сидя
  4. Подъем штанги перед собой
  5. Разведение гантелей стоя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему