Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни

Как накачать стальные трицепсы мужчине


Жим штанги из-за головы сидя

Спинку скамейки поднимаем вертикально вверх, либо чуть с наклоном. Затем отрегулируйте груз на штанге и место скамейки между стоек для штанги. По крайней мере нужно все сделать таким образом, чтобы вам ничего не мешало, а штангу было реально поднять и опустить 10 раз. Кроме этого, вы также должны отрегулировать стойки для штанги таким образом, чтобы гриф был немного ниже уровня шеи, где собственно и будет нижняя точка упражнения.


31 марта, 2013 Комментариев: 0

Жим штанги сидя

Поднимите спинку скамьи вертикально вверх, либо почти вертикально. Отрегулируйте свое местоположение среди стоек для штанги и спинки скамьи. Нужно сделать так, чтобы вам ничего не мешало. А ещё необходимо отрегулировать упоры для штанги, а регулировать мы их будем на одном уровне с вашей грудью, ведь гриф должен оказаться именно над вашей грудью.


25 марта, 2013 Комментариев: 0

Жим штанги от груди

Для начала найдите хорошую горизонтальную скамейку, после чего сможете улечься на неё по удобнее. Но не забывайте о том, что гриф штанги должен располагаться строго над головой. А вот ягодицы, плечи и затылок должны располагаться в одной горизонтальной плоскости - прижаты к скамье. Если говорить о пояснице, то могу сказать то она должна иметь легкий прогиб.


28 октября, 2012 Комментариев: 0

Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Найдите скамейку, у которой можно регулировать спинку и отклоните её на 40 градусов. Вообщем посмотрите на картину и сделайте так, как это вы можете увидеть на ней. Теперь можно лечь на саму скамью, которая уже в согнутом состоянии и плотно прижать плечи и голову к скамейке. В то время как ноги должны хорошенько упираться в пол, а располагаться на ширине плеч.


28 октября, 2012 Комментариев: 0

Жим гантелей сидя

Берем скамейку, которую можно отрегулировать, и настраиваем вертикальную спинку у сиденья. Садимся на скамью как можно глубже и упираемся ягодицами с поясницей к самому сиденью. Гантели должны находиться у нас на уровне головы.


26 октября, 2012 Комментариев: 0
1 2 3
Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему