Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1819
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
26 октября, 2012

Подъем гантелей

Категория: Упражнения для плечей
Подъем гантелей

Возьмите с собой довольно тяжелую гантельку и лягте на горизонтальную скамейку. Если вы будите качать в первую очередь правую руку, тогда лягте на левый бок. Упритесь левым локтем в скамейку, а пальцами ухватитесь за её край, чтобы сохранить равновесие и не упасть. Туловище у нас натянуто, а таз находится на скамейке с плотно прижатыми к ней ягодицами. Левая нога у нас свисает со скамьи, а правая лежит на скамье, либо также свисает со скамьи. Гантель хватаем нейтральным хватом, чтобы ладонь смотрела на внешнюю сторону бедра, а сама гантель в исходном положении касалась его. Все, разобрались, теперь делам вдох и задерживаем дыхание. Гантельку поднимаем вверх, примерно до одного уровня, что и правое плечо. Как только поднимите, подержите гантелю на весу, а потом выдыхайте и опускайте гантель к бедру.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подъем гантелей» смотрите также:

  1. Жим гантелей сидя
  2. Подъем штанги перед собой
  3. Разведение гантелей стоя
  4. Разведение гантелей в наклоне
  5. Подъемы гантелей перед собой
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему