Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1848
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
28 октября, 2012

Разведение гантелей стоя

Категория: Упражнения для плечей
Разведение гантелей стоя

Возьмите увесистые гантели и поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны быть слегка расслаблены и выпрямлены. А сами гантели висят и касаются внешнюю часть бедер, ладошки смотрят на бока бедер. Взгляд направлен на свое отражение вперед, либо на какой-нибудь предмет. Это у нас будет исходным положением. Делаем вдох полной грудью и задерживаем дыхание. Поднимите руки по обоим бокам по вертикальной плоскости, напрягая передние дельты. Когда будите поднимать гантели, согните перед этим руки и удерживайте их в зафиксированном положении до конца занятия. Разгибать и сгибать руки, когда вы поднимаете или опускаете гантели категорически запрещено. Когда гантели у вас будут находиться в одной горизонтали с плечами, затем плавно выдыхаем и аккуратно, без рывков, опускаем гантели, возвращаемся в исходное положение.
Разведение гантелей стоя

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Разведение гантелей стоя» смотрите также:

  1. Разведение гантелей в наклоне
  2. Подъемы гантелей перед собой
  3. Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
  4. Сведения в тренажере Peck-Deck
  5. Жим штанги на скамье с наклоном вверх
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи