Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни

Упражнения для мужчин, комплекс упражнений для мужчин


Жим гантелей лежа на скамье наклоном вверх

Найдите скамью, где можно изменить угол спинки и согните её на 45 градусов. Улягтесь поудобнее на скамейку и поставьте свои ноги на ширине плеч. Три важных точки плотно прижаты к скамейке (голова, плечи и бедра). Берем гантельки хватом сверху, после чего поднимаем их на уровень плеч. Но имейте ввиду, что работать должны только ваши локтевые суставы: они сгибаются и разгибаются.


28 октября, 2012 Комментариев: 0

Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Найдите скамейку, у которой можно регулировать спинку и отклоните её на 40 градусов. Вообщем посмотрите на картину и сделайте так, как это вы можете увидеть на ней. Теперь можно лечь на саму скамью, которая уже в согнутом состоянии и плотно прижать плечи и голову к скамейке. В то время как ноги должны хорошенько упираться в пол, а располагаться на ширине плеч.


28 октября, 2012 Комментариев: 0

Сведения в тренажере Peck-Deck

Для начала необходимо отрегулировать высоту сиденья и положения рукояток, чтобы ваши руки, точнее верхняя часть рук стала параллельна полу, когда вы сядете в тренажер. Предплечья с локтями у нас плотно прижимаются к упорным подушкам, а спина с ягодицами плотно прижаты к сиденью.


28 октября, 2012 Комментариев: 0

Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх

Возьмите скамейку, у которой можно сменить угол наклона спинки, и смените его на 45 градусов. Лягте на скамейку поудобнее, а ноги прочно упритесь ногами в пол, а поставить их надо шире плеч. Голова, плечи и бедра плотно прижимаем к скамейке.


28 октября, 2012 Комментариев: 0

Разведение гантелей в наклоне

Для начала нужно найти гантели средней массы, после чего ухватиться за них нейтральным хватом. Нейтральный хват - это такой хват, когда ладошки ваши смотрят друг на друга. Теперь наклонитесь к полу, образуя между ногами и торсом 90 градусов. В то время как спина должна быть ровной, а также сохранять естественный S-образный изгиб позвоночника.


28 октября, 2012 Комментариев: 0
1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... 18
Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи