Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни

Упражнения для мужчин, комплекс упражнений для мужчин


Отжимания на брусьях

Заберитесь на брусья и повисните на них так, чтобы спинка тренажера была впереди вас. Руки выпрямлены, а взгляд направлен вперед, либо вниз. Ноги скрещиваем сзади себя, как это показано на рисунке, выпрямляемся, а вот в пояснице чуть-чуть совсем прогибаемся.


29 октября, 2012 Комментариев: 0

Жим от груди в тренажере сидя

Отрегулируйте высоту опор таким образом, чтобы рукоятки были на высоте плеч, либо ниже. Садимся на тренажер и прижимаемся головой и поясницей к спинке тренажера. Ноги поставьте на ширине плеч, чтобы ступни были под коленями. За рукоятки ухватитесь широким хватом сверху, от чего будем стартовать.


29 октября, 2012 Комментариев: 0

Подъемы ног в висе

Подойдите к перекладине и ухватитесь за нее широким хватом, а если она вам высокая, то подпрыгните или встаньте на какую-нибудь подставку, либо скамейку. Самое главное в данном упражнении повиснуть на выпрямленных руках и при этом не касаясь ногами пола. В случае слабого хвата, можно воспользоваться обычными лямками для перекладины или любого другого упражнения.


28 октября, 2012 Комментариев: 0

Скручивание на коленях в блочном тренажере

Установите на кольцо блочного тренажера длинную цепочку и прикрепите к ней рукоятку, либо веревку. Подойдите к этому делу лицом вперед и возьмитесь за веревку таким образом, чтобы ладони в этот момент смогли располагаться параллельно друг другу, смотря причем же сами на себя. Но перед этим подберите увесистый, то не слишком легкий вес.


28 октября, 2012 Комментариев: 0

Жим штанги от груди

Для начала найдите хорошую горизонтальную скамейку, после чего сможете улечься на неё по удобнее. Но не забывайте о том, что гриф штанги должен располагаться строго над головой. А вот ягодицы, плечи и затылок должны располагаться в одной горизонтальной плоскости - прижаты к скамье. Если говорить о пояснице, то могу сказать то она должна иметь легкий прогиб.


28 октября, 2012 Комментариев: 0
1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 18
Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи