Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни

Упражнения для мужчин, комплекс упражнений для мужчин


Подъемы коленей

Подойдите к тренажеру и заберитесь на него так, чтобы спина была плотно прижата к спинке, а если спинки нет, то на весу. В данном случае вы опираться будите на локти и нижнюю часть рук, которые надо положить на специально отведенные для этого подушечки. Кистями рук ухватитесь за рукоятки и все.


31 октября, 2012 Комментариев: 0

Тяга штанги лежа

Уложитесь на горизонталью скамейку таким образом, чтобы макушка упиралась о край скамейки, руки вытянуты вперед, хотя если вы лежите, то перпендикулярно вверх, а ноги расставлены на ширине плеч и плотно упираются о пол. Также их можно подогнуть и пусть они упираются в валики скамейки.


31 октября, 2012 Комментариев: 0

Скручивания на скамье

Опустите скамейку на третье деление или на 40 градусов вниз. Сядьте на нее и упритесь голеностопным суставом в валик. Руки скрестите перед грудью и откиньтесь немного назад, но с прямой спиной. Голова и плечи у нас лежат на скамейке. Делаем вдох и задерживаем дыхание.


31 октября, 2012 Комментариев: 0

Тяга гантели из-за головы лежа

Найдите горизонтальную удобную скамейку и довольно увесистую, тяжелую гантелю. Расположитесь на ней по удобнее, при том условии, если у вас руки в выпрямленном положении вверх вылазят за скамейку, а затылок упирается в край скамейки. Более подробно можете посмотреть на рисунке.


29 октября, 2012 Комментариев: 0

Отжимания от пола

Отжимания от пола захватывают целые комплексы мышц, более того, если вы будите отжиматься, то вы почувствуете, что абсолютно все мышцы вашего тела, рук и ног, а также лица напряжены.


29 октября, 2012 Комментариев: 0
1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 18
Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему