Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни

Упражнения для мужчин, комплекс упражнений для мужчин


Становая тяга на прямых ногах

Встаньте сзади штанги таким образом, чтобы ваши носки ступней оказались под грифом. В то время как ноги необходимо расставить чуть шире плеч. Таз отводим назад и хватаемся за гриф хватом сверху, но ещё и шире плеч. Теперь поднимите штангу и полностью выпрямитесь. То есть плечи должны быть отведены назад, спина немного прогнута в пояснице, а грудь расправлена.


25 марта, 2013 Комментариев: 0

Рывок штанги на грудь

Подойдите к штанге сзади, после чего ухватитесь за её по ширине своих плеч. Как только вы возьмете штангу и выпрямите свой торс, а ноги согнете в коленях, можно приступать к упражнению. Правда ещё необходимо в течении всего упражнения удерживать небольшой прогиб в пояснице. Наклоните свой натянутый торс на 45 градусов, как это показано на картинке.


25 марта, 2013 Комментариев: 0

Вышагивания на платформу (скамейку)

Для начала необходимо найти подходящую платформу, которая должна быть на одном уровне с коленями. В конце концов, вы можете взять ту же скамью. Встаньте сзади нее на расстоянии полуметра, после чего расставьте ноги на ширине плеч и согните их совсем немного в коленном суставе. Тело натягиваем стрункой и втягиваем живот. Теперь нагнитесь к полу для того, чтобы взять гантели, разогнитесь и опять же выпрямитесь.


25 марта, 2013 Комментариев: 0

Приседания в тренажере Смита

Уместитесь поудобнее в тренажере Смита, причем не просто удобно, но вам ещё надо будет упереться в гриф верхней частью трапеции. Хватаемся за гриф хватом сверху, после чего разблокируем замки и выпрямимся. Ступни в это время ставим на ширине плеч, а затем выдвигаем тело таким образом, чтобы большие пальцы выглядывали на 20 сантиметров за линию бедер. Спина у нас прогнута в пояснице и зафиксирована в положении.


25 марта, 2013 Комментариев: 0

Комплекс упражнений для осанки

Перед тем, как начать упражнения для корректировки осанки, сначала окончательно убедитесь, а нуждается ли ваша осанка в корректировки? Если в зеркале вы видите свое отражение, где голова вместе с плечами опущены, а спина колесом, живот немного выступает вперед, одно плечо ниже другого, то да!


17 марта, 2013 Комментариев: 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18
Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему