Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни

Упражнения для мужчин, комплекс упражнений для мужчин


Махи ногой в сторону, лежа на боку для ягодиц

Исходным положением у нас будет лежа на боку. Но только вот голову подопрем ладошкой. То есть согните руку, поставьте на локоть, а ладошкой подоприте голову. После чего делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и поднимаем ногу вверх не сгибая при этом коленку. Угол отведения ноги должен превышать 70 градусов. Иными словами, поднимайте ногу вверх как только можете.


29 марта, 2013 Комментариев: 0

Жим штанги сидя

Поднимите спинку скамьи вертикально вверх, либо почти вертикально. Отрегулируйте свое местоположение среди стоек для штанги и спинки скамьи. Нужно сделать так, чтобы вам ничего не мешало. А ещё необходимо отрегулировать упоры для штанги, а регулировать мы их будем на одном уровне с вашей грудью, ведь гриф должен оказаться именно над вашей грудью.


25 марта, 2013 Комментариев: 0

Сведение в кроссовере через нижние блоки

Прикрепляем к кроссоверу D-образные рукоятки, которые должны проходить соответственно через нижние блоки. После чего возьмитесь за эти рукоятки хватом сверху. Теперь встаньте между стойками кроссовера и сделайте один шаг вперед рабочей нагой для приданию тела устойчивого положения. Затем наклоняем торс вперед (примерно на 20 градусов), но не изменяем изгиб позвоночника, оставляем его в естественным изгибе.


25 марта, 2013 Комментариев: 0

Сведение в кроссовере через верхние блоки

Прикрепляем специальные рукоятки, напоминающие нам D формы к тросам самого кроссовера через верхние блоки. Теперь хватаемся за прикрепленные нами ручки и становимся точно в центре меж стойками нашего кроссовера. Желательно всего ещё сделать один шаг вперед рабочей ногой, чтобы тело стояло в более устойчивой позе.


25 марта, 2013 Комментариев: 0

Французский жим EZ-штанги сидя

Спинку скамьи ставим вертикально, после чего садимся на скамейку и хорошенько упираемся своими ступнями в пол. В то время, как трапеции наши должны быть прижаты к скамейки. Спина ровная, и сохраняет естественный S-образный прогиб в пояснице. После чего хватаемся за EZ-штангу узким хватом сверху. Возьмитесь лучше за кривые части грифа, так будет более удобнее.


25 марта, 2013 Комментариев: 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18
Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему