Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни

Упражнения для мужчин, комплекс упражнений для мужчин


Разведение гантелей стоя

Возьмите увесистые гантели и поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны быть слегка расслаблены и выпрямлены. А сами гантели висят и касаются внешнюю часть бедер, ладошки смотрят на бока бедер. Взгляд направлен на свое отражение вперед, либо на какой-нибудь предмет.


28 октября, 2012 Комментариев: 0

Подъем штанги перед собой

Подойдите к штанге и поставьте ноги врозь, а стоять должны вы ровно, спина быть прямой. Берем штангу широким хватом сверху и опускаем её до бедер, то есть полностью выпрямляем руки. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Штангу, точнее гриф поднимайте вдоль всего тела до подбородка.


26 октября, 2012 Комментариев: 0

Жим гантелей сидя

Берем скамейку, которую можно отрегулировать, и настраиваем вертикальную спинку у сиденья. Садимся на скамью как можно глубже и упираемся ягодицами с поясницей к самому сиденью. Гантели должны находиться у нас на уровне головы.


26 октября, 2012 Комментариев: 0

Подъем гантелей

Возьмите с собой довольно тяжелую гантельку и лягте на горизонтальную скамейку. Если вы будите качать в первую очередь правую руку, тогда лягте на левый бок. Упритесь левым локтем в скамейку, а пальцами ухватитесь за её край, чтобы сохранить равновесие и не упасть.


26 октября, 2012 Комментариев: 0

Французский жим лежа

Уложитесь поудобнее на горизонтальное скамейке и поставьте ступни на пол, прочно упритесь, чтобы пятки или носки не отрывались от пола. Поднимите руки вверх, чтобы они были перпендикулярны полу, а затем попросите партнера подать вам штангу в руки.


26 октября, 2012 Комментариев: 0
1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 18
Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему