Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 2092
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
29 марта, 2013

Махи ногой в сторону, лежа на боку для ягодиц

Категория: Упражнения на ноги
Махи ногой в сторону, лежа на боку для ягодиц

Исходным положением у нас будет лежа на боку. Но только вот голову подопрем ладошкой. То есть согните руку, поставьте на локоть, а ладошкой подоприте голову. После чего делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и поднимаем ногу вверх не сгибая при этом коленку. Угол отведения ноги должен превышать 70 градусов. Иными словами, поднимайте ногу вверх как только можете. Но останавливаться на этом не стоит, ведь нам ещё необходимо остановить ногу в таком положении на несколько секунд. После чего опускаем медленно ногу вниз и выдыхаем. Но ни в коем случае не касайтесь другой ноги, не доходите до этого уровня, начинайте следующее повторение всего в нескольких сантиметров от другой ноги. Это упражнение способно задействовать средние и малые ягодичные мышцы. А если вам этого мало, вам нужен больший эффект, то к лодыжке можете прикрепить какой-нибудь груз.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Махи ногой в сторону, лежа на боку для ягодиц» смотрите также:

  1. Махи ногой в сторону с нижнего блока для ягодиц
  2. Мостик для ягодиц
  3. Махи ногой назад на полу для ягодиц
  4. Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц
  5. Приведение одной ноги стоя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему