Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1495
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
29 марта, 2013

Махи ногой в сторону с нижнего блока для ягодиц

Категория: Упражнения на ноги
Махи ногой в сторону с нижнего блока для ягодиц

Подходим к тренажеру и становимся к нему боком. Прикрепляем к ноге трос, выбираем вес и выравниваем тело. Держаться надо за поручень. Той ногой, на которую опираемся стоит ближе к тренажеру, а рабочая прицеплена к тросу. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и отводим ногу в бок, после чего поднимаем её как можно выше, после чего выдыхаем и медленно опускаем ногу в исходное положение. Это упражнение вовлекает работу среднюю и малую ягодичную мышцу, которые вы можете посмотреть на рисунке. Для того, чтобы данное упражнение доставило максимальный эффект вашим ягодичным мышцам - повторяем упражнение, пока не почувствуете усталость в ногах, либо почти до полного отказа. Ведь вам ещё необходимо вторую ногу разминать. Причем делать такое упражнение надо не первым, а третьим или четвертым упражнением на ноги. Что будет более эффективно и рационально.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Махи ногой в сторону с нижнего блока для ягодиц» смотрите также:

  1. Мостик для ягодиц
  2. Махи ногой назад на полу для ягодиц
  3. Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц
  4. Приведение одной ноги стоя
  5. Приседания с гантелями
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему