Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1534
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
29 марта, 2013

Мостик для ягодиц

Категория: Упражнения на ноги
Мостик для ягодиц

Ровно ложимся на спину, руки с ногами выпрямлены и расправлены, причем руки расположены вдоль туловища, можно сказать по швам. Ладони смотрят на пол, а колени согнуты таким образом, что ступни стоят на полу. Давайте сделаем глубокий вдох, после чего задерживаем дыхание и поднимаем ягодицы вверх так, чтобы стопы твердо опирались стопами в пол. Теперь замрем в таком положении несколько секунд, после чего можно будет опустить таз, но касаться пола ни в коем случае нельзя. После того как все сделаете - можно будет сделать выдох. Выполнять упражнение можно как с пола, так и со скамьи. Такое упражнение задействует не только ягодицы, но ещё и седалищно-подколенные мышцы. Упражнение рекомендуется для похудения, ведь такое упражнение растягивает мышцы и кожу, способствуя похудению. А ещё потому что выполнять его надо как можно чаще, чтобы чувствовать себя в тонусе.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Мостик для ягодиц» смотрите также:

  1. Махи ногой назад на полу для ягодиц
  2. Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц
  3. Приведение одной ноги стоя
  4. Приседания с гантелями
  5. Подъемы носков
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи