Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1455
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
31 марта, 2013

Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц

Категория: Упражнения на ноги
Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц

Подойдите к нашему любимому тренажеру и становимся к нему лицом. Но перед этим необходимо к свой ноге прикрепить специальный трос, после чего устанавливаем оптимальный для нас вес и выравниваем туловище. Двумя руками держимся за поручень, который находится перед нашим животом и фиксируем естественный S-образный изгиб позвоночника. Ноги у нас должны стоять на одной линии: пятки вместе, носки врозь. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, после чего отводим рабочую ногу назад как можно дальше. Но при этом упражнении работать надо не бедрами, а ягодичными мыщцами, иначе вы никогда не достигните нужного эффекта. После чего замираем в одной точке на пару секунд, и, выдыхая, опускаем ногу вниз, приставляем её к другой ноге.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Махи ногой назад с нижнего блока для ягодиц» смотрите также:

  1. Приведение одной ноги стоя
  2. Приседания с гантелями
  3. Подъемы носков
  4. Подъемы на носки сидя
  5. Сгибания ног стоя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между тремя и пятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи