Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1498
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
31 марта, 2013

Приведение одной ноги стоя

Категория: Упражнения на ноги
Приведение одной ноги стоя

Здесь ничего сложного нет. Вам необходимо лишь установить оптимальный вес, закрепить на своей ноге трос, после чего встать к тренажеру боком. Одной рукой держимся за рукоятку, а другой за свою талию. Причем не рабочую ногу надо поставить там, где находится ваше туловище. Иными словами, у вас должна получиться ровная прямая от плеча до пятки. Только после этого можно приступать к упражнению. Имейте ввиду, что к тренажеру можно встать и наоборот, то есть на рисунке показано, что груз находится на одной стороне, а рукоятка на другой. Вы же можете встать к тренажеру таким образом, чтобы можно было задействовать только его, никаких других тренажеров или опор совсем необязательно. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, после чего притягиваем рабочую ногу к другой ноге, на которой вы сейчас опираетесь. Причем притягивать её надо до соприкосновения лодыжек. Затем останавливаемся в таком положении на пару секунд, и выдыхая, возвращаемся в исходное положение.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Приведение одной ноги стоя» смотрите также:

  1. Приседания с гантелями
  2. Подъемы носков
  3. Подъемы на носки сидя
  4. Сгибания ног стоя
  5. Румынский подъем (тяга)
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи