Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1522
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
31 марта, 2013

Приседания с гантелями

Категория: Упражнения на ноги
Приседания с гантелями

Для начала вам нужно собрать тяжелые гантели, они не должны быть такие тяжелые, что вы их их аж не поднимите, они должны быть в меру тяжелые. Тем более для каждого человека это разный груз. Но примерный вес тем не менее я вам могу сказать. Если вы качаете бицепс гантелями, и данный вес составляет 10 килограмм (естественно на обоих гантелей), то вес для приседания с гантелями должен составлять 25 килограмм, что в 2.5 раз больше. Теперь встаньте перед зеркалом, чтобы вы могли наблюдать за собой. Возьмите гантели в руки и выпрямитесь. Затем медленно, даже с некоторым усилием приседайте, напрягая при этом все мышцы. Как только достигните нижней точки (это соприкосновение голеней и бедер), сразу же немного привстаньте, чтобы вы не касались своих голеней, замрите в таком состоянии на пару секунд, напрягая при этом ещё с большей силой все чувствующиеся мышцы, после чего медленно и аккуратно вставайте до выпрямления туловища.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Приседания с гантелями» смотрите также:

  1. Подъемы носков
  2. Подъемы на носки сидя
  3. Сгибания ног стоя
  4. Румынский подъем (тяга)
  5. Становая тяга на прямых ногах
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между тремя и пятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи