Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1183
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 марта, 2013

Подъемы носков

Категория: Упражнения на ноги
Подъемы носков

Поставьте какую-нибудь скамейку в 30 сантиметрах от тренажера. Заем вам необходимо будет нагрузить тренажер большим весом. Настолько большим, чтобы вы смогли согнуть голеностопный сустав. А если вес не позволяет поднять носки вверх, причем максимально вверх, то стоит уменьшить нагрузку. Теперь сядьте на скамейку и поставьте пятки на подставку для ног, либо брусок. После чего подъемом ступней надо будет упереться в валики. В итоге ступни должны быть параллельны относительно друг друга, а голени незначительно наклонены к скамейке. Напрягаем передние мышцы голени и поднимаем носки вверх, чем выше - тем лучше. Остановитесь, сделайте паузу на пару секунд. Теперь расслабьтесь и, одновременно, аккуратно разгибая голеностопный сустав опускаем валики вниз не давая им дойти до нижней точки.
Подъемы носков

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подъемы носков» смотрите также:

  1. Подъемы на носки сидя
  2. Сгибания ног стоя
  3. Румынский подъем (тяга)
  4. Становая тяга на прямых ногах
  5. Рывок штанги на грудь
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи