Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1375
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 марта, 2013

Сгибания ног стоя

Категория: Упражнения на ноги
Сгибания ног стоя

Встаньте перед тренажером для сгибания ног лицом вперед. После чего поднимите правую ногу и упритесь задней её частью в валик. В то время как бедро правой ноги должно быть хорошенько прижато к опорной спинке данного тренажера в течении всего упражнения. Ну а левая нога у нас должна быть полностью выпрямлена, но ни в коем случае не заблокирована. Так вот, поставьте стопу левой ноги на пол и плотно прижмите её в пол. Имейте ввиду, что в течении всего упражнения вы не должны поднимать, сгибать, вставать или совершать любые другие манипуляции левой ноги. Для того, чтобы вы не потеряли равновесие и не упали, ухватитесь за поручни сего тренажера и постарайтесь как бы облокотиться своей грудью о спинку тренажера. Сохраняйте естественный изгиб позвоночника. Сделайте вдох, задержите дыхание, после чего согните правую ногу в колене и тяните ступню рабочей ноги вверх. Как только достигните наивысшей точки упражнения, напрягите мышцы ноги ещё сильней, постойте так секундочку, другую, после чего плавно опустите ногу в исходное положение, медленно выдыхая. Но не разгибайте ногу до конца. Не дайте ей коснуться пола (платформы).
Сгибания ног стоя

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Сгибания ног стоя» смотрите также:

  1. Румынский подъем (тяга)
  2. Становая тяга на прямых ногах
  3. Рывок штанги на грудь
  4. Вышагивания на платформу (скамейку)
  5. Приседания в тренажере Смита
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи