Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1601
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 марта, 2013

Румынский подъем (тяга)

Категория: Упражнения на ноги
Румынский подъем (тяга)

Штангу вам необходимо взять хватом сверху, немного шире плеч. Причем таким образом, чтобы ладони располагались снаружи, по бокам от бедер, а также были направленны назад. Теперь вам надо ровно встать, немного прогнутся в пояснице, запомнить такой S-образный прогиб позвоночника, плечи отвести назад, а грудь соответственно выгнуть вперед. Подбородок в этот момент у нас строго параллелен полу. Ноги расставляем на ширине плеч ровными коленями. Делаем вдох, задерживаем дыхание, и одновременно отводим таз назад и наклоняем корпус вперед. Причем вы не должны изменять прогиб в пояснице, его надо удерживать. Когда поднимаем штангу, она должна скользить по поверхности ног. Наклоняемся мы до тех пор, пока торс не будет параллелен полу, либо ниже. Как достигните нижнюю точку упражнения - не стоит выдыхать. Вы должны моментально изменить направление движения и тоже самое проделать в обратную сторону. После чего можно будет выдохнуть и сразу вдохнуть.
Румынский подъем (тяга)

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Румынский подъем (тяга)» смотрите также:

  1. Становая тяга на прямых ногах
  2. Рывок штанги на грудь
  3. Вышагивания на платформу (скамейку)
  4. Приседания в тренажере Смита
  5. Комплекс упражнений для осанки
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему