Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1273
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 марта, 2013

Становая тяга на прямых ногах

Категория: Упражнения на ноги
Становая тяга на прямых ногах

Встаньте сзади штанги таким образом, чтобы ваши носки ступней оказались под грифом. В то время как ноги необходимо расставить чуть шире плеч. Таз отводим назад и хватаемся за гриф хватом сверху, но ещё и шире плеч. Теперь поднимите штангу и полностью выпрямитесь. То есть плечи должны быть отведены назад, спина немного прогнута в пояснице, а грудь расправлена. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и наклоняемся к полу, одновременно отводим таз назад и удерживаем S-образный прогиб в пояснице. В это время гриф опускается и поднимается только в вертикальной плоскости. Руки у нас полностью расслаблены, они всего-лишь выполняют роль канатов. Как достигните нижнюю точку упражнения не торопитесь выдыхать. Выдыхать вы будите только после того, как таз вернете в исходное положение, а торс поднимите.
Становая тяга на прямых ногах

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Становая тяга на прямых ногах» смотрите также:

  1. Рывок штанги на грудь
  2. Вышагивания на платформу (скамейку)
  3. Приседания в тренажере Смита
  4. Комплекс упражнений для осанки
  5. Комплекс упражнений в тренажерном зале
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи