Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1550
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 марта, 2013

Рывок штанги на грудь

Категория: Упражнения на ноги
Рывок штанги на грудь

Подойдите к штанге сзади, после чего ухватитесь за её по ширине своих плеч. Как только вы возьмете штангу и выпрямите свой торс, а ноги согнете в коленях, можно приступать к упражнению. Правда ещё необходимо в течении всего упражнения удерживать небольшой прогиб в пояснице. Наклоните свой натянутый торс на 45 градусов, как это показано на картинке. Вам осталось лишь расправить плечи с грудью, а также встать по одной визуальной оси (то есть сделать так, чтобы штанга и носки ног были в одной плоскости). Делаем вдох, задерживаем дыхание, после чего собираемся с духом, и резким, сильным упругим движением отталкиваемся пятками от пола, а в следующий момент тянем штангу к подбородку. В итоге мы должны закончить тем, что стопы плотно прижаты к полу, а гриф касается подбородка. Как только штанга достигнет уровня подбородка, так резко становимся под штангу, выворачивая локти вперед, а ладошки вверх, и принимаем её на грудь. После чего вы можете выпрямить ноги, одновременно опуская штангу к бедрам. Только после этого можно сделать выдох.
Рывок штанги на грудь

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Рывок штанги на грудь» смотрите также:

  1. Вышагивания на платформу (скамейку)
  2. Приседания в тренажере Смита
  3. Комплекс упражнений для осанки
  4. Комплекс упражнений в тренажерном зале
  5. Отжимания от скамьи
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи