Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1546
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 марта, 2013

Вышагивания на платформу (скамейку)

Категория: Упражнения на ноги
Вышагивания на платформу (скамейку)

Для начала необходимо найти подходящую платформу, которая должна быть на одном уровне с коленями. В конце концов, вы можете взять ту же скамью. Встаньте сзади нее на расстоянии полуметра, после чего расставьте ноги на ширине плеч и согните их совсем немного в коленном суставе. Тело натягиваем стрункой и втягиваем живот. Теперь нагнитесь к полу для того, чтобы взять гантели, разогнитесь и опять же выпрямитесь. Гантели висят у вас по обоим сторонам туловища. Теперь делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание. Как только вы задержите дыхание, так сразу перенесите центр тяжести на левую ногу, а правой ногой встаем на нашу платформу (либо скамейку). Подставьте левую ногу к правой, не сгибаясь при этом в пояснице. Вы вообще не должны сгибаться в пояснице в данном упражнении. Выдохните. Теперь опять делаем вдох и задерживаем дыхание, после чего отшагиваем назад уже левой ногой и становимся на пол. Подставляем правую ногу к левой ноге. Снова выдохните.
Вышагивания на платформу (скамейку)

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Вышагивания на платформу (скамейку)» смотрите также:

  1. Приседания в тренажере Смита
  2. Комплекс упражнений для осанки
  3. Комплекс упражнений в тренажерном зале
  4. Отжимания от скамьи
  5. Комплекс упражнений для девочек 4-12 лет
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи