Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1318
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 марта, 2013

Приседания в тренажере Смита

Категория: Упражнения на ноги
Приседания в тренажере Смита

Уместитесь поудобнее в тренажере Смита, причем не просто удобно, но вам ещё надо будет упереться в гриф верхней частью трапеции. Хватаемся за гриф хватом сверху, после чего разблокируем замки и выпрямимся. Ступни в это время ставим на ширине плеч, а затем выдвигаем тело таким образом, чтобы большие пальцы выглядывали на 20 сантиметров за линию бедер. Спина у нас прогнута в пояснице и зафиксирована в положении. Но не стоит забывать о том, что спина должна быть ещё параллельна полу. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и приседаем, отводя таз при этом назад таким образом, будто садитесь на стул. Как достигните нижнюю точку - не надо пружинить ногами, напрягите бедра и аккуратно меняем направление движения, после чего сразу же выталкиваем себя вверх. Как преодолеете самый сложный участок этого упражнения, можете выдохнуть. На протяжении всего упражнения необходимо смотреть вперед, не отрывать пятки от пола и сохранять S-образный изгиб позвоночника.
Приседания в тренажере Смита

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Приседания в тренажере Смита» смотрите также:

  1. Комплекс упражнений для осанки
  2. Комплекс упражнений в тренажерном зале
  3. Отжимания от скамьи
  4. Комплекс упражнений для девочек 4-12 лет
  5. Комплекс упражнений для мальчиков 4-12 лет
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи