Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1461
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Подъемы на носки

Категория: Упражнения на ноги
Подъемы на носки

Садимся на тренажер, поясницу и ягодицы плотно прижимаем к сиденью. Ноги ставим таким образом, чтобы носки находились у нас в самой верхней части тренажера, а сам тренажер наклонен на 75 градусов. По идее, в тренажере есть два положения - с помощью первого положения вы можете качать икру, а с помощью второго положения бедра и ягодицы. Ступни должны быть друг другу параллельны, а расстояние произвольным. Затем давайте разблокируем платформу и выжмем её носками вверх. Ноги должны быть у нас полностью выпрямлены, коленья не согнуты и не заблокированы. Плавно разгибаем голеностопный сустав, тем самым позволяем платформе опуститься вниз. Аккуратно сделайте вдох, как всегда задержите дыхание и медленно выжмите платформу вверх. Когда достигните верхней точки, тогда задержитесь на несколько секунд и максимально напрягите свои икры. Потом плавно выдыхаем и разгибаем голеностопный сустав, возвращаемся в исходное положение.
Подъемы на носки

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подъемы на носки» смотрите также:

  1. Подъемы на носки стоя
  2. Сгибания ног сидя
  3. Сгибание ног лежа
  4. Упражнения для ягодиц и бедер
  5. Разгибания ног
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему