Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1709
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Подъемы на носки стоя

Категория: Упражнения на ноги
Подъемы на носки стоя

Встаньте на тренажер и упритесь плечами под опорные валики, хотя это может быть даже не тренажер, а специально предназначенная для этого "ступенька". Носками, а если быть точнее то подушечками пальцев, становимся на платформу таким образом, чтобы пятки располагались за её краями и могли свободно перемещаться по вертикальной плоскости. Ноги у нас параллельны. Торс с ногами полностью выпрямлен, так сказать натянут по одной струнке, и пятки с плечами и тазом находятся в одной плоскости. Вдохните и задержите дыхание, в этот же момент поднимаемся на носках вверх, когда достигните верхней точки - напрягите мышцы икры как можно сильнее на пару секунд. Затем выдохните и опуститесь вниз.
Подъемы на носки стоя

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подъемы на носки стоя» смотрите также:

  1. Сгибания ног сидя
  2. Сгибание ног лежа
  3. Упражнения для ягодиц и бедер
  4. Разгибания ног
  5. Выпады со штангой
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему