Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1800
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Сгибания ног сидя

Категория: Упражнения на ноги
Сгибания ног сидя

Сперва усядьтесь на тренажере удобно, но так, чтобы ваши колени немного вылезали за край, как это показано на рисунке. Теперь положите ноги на валик, это будет исходная позиция. Так вот, далее возьмитесь руками за рукоятки, которые находятся над вашими коленями, спину прижмите к спинке тренажера, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание до исходного положения. На всем протяжении держите прямой угол в голеностопном суставе. Затем сделайте упражнение, в коленном суставе у вас должен образоваться угол в 90 градусов. Когда образуется, удержите его на пару секунд, напрягите мышцы и вернитесь в исходное положение, выдохните.
Сгибания ног сидя

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Сгибания ног сидя» смотрите также:

  1. Сгибание ног лежа
  2. Упражнения для ягодиц и бедер
  3. Разгибания ног
  4. Выпады со штангой
  5. Жим ногами
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи