Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1678
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Сгибание ног лежа

Категория: Упражнения на ноги
Сгибание ног лежа

Лягте на скамью животом вниз, а ноги должны находится под валиком, если быть точнее, то задней частью лодыжек вы должны упираться в валик. Следовательно пятки с носками у вас будут вылезать за край. Расположитесь по удобнее и возьмитесь за ручки, а если их нету, то за края скамейки. Теперь сделайте медленный вдох, затем задержите дыхание и сгибайте ноги в колках, тяните валики сначала вверх, потом на себя. Когда вы достигните верхней точки упражнения(то есть валики будут касаться бедер), тогда остановитесь, напрягите мышцы со всей силы и медленно выдыхая опускайте ноги вниз. Сделайте паузу в размере двух секунд и приступайте к следующему разу. Сгибание, разгибание ног происходит в умеренном темпе. Не торопитесь и не делайте рывковых движений.
Сгибание ног лежа

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Сгибание ног лежа» смотрите также:

  1. Упражнения для ягодиц и бедер
  2. Разгибания ног
  3. Выпады со штангой
  4. Жим ногами
  5. Приседания со штангой на плечах
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи