Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 2018
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Упражнения для ягодиц и бедер

Категория: Упражнения на ноги
Упражнения для ягодиц и бедер

Располагаемся на римском стуле в точности так, как показано на картинке. Голеностопным суставом мы должны упираться в зафиксированный валик, а средней частью таза лечь на опору. Спину выпрямляем и фиксируем свой естественный изгиб позвоночника. Опускаем тело так, чтобы туловище с бедрами образовали прямой угол, а это у нас и есть исходное положение. Руки скрещиваем на груди, напрягаем ягодичные мышцы и поднимаем свое туловище выше, чем плоскость ног с ягодицами. В самой верхней точке делаем вдох и немножко расслабляемся, но изгиб позвоночника у нас должен остаться неизменным. Плавно выпрямляем ноги, тем самым опускаем тело в исходное положение. Самое главное не торопитесь и не делайте резких, рывковых движений.
Упражнения для ягодиц и бедер

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Упражнения для ягодиц и бедер» смотрите также:

  1. Разгибания ног
  2. Выпады со штангой
  3. Жим ногами
  4. Приседания со штангой на плечах
  5. Приседания со штангой на груди
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи