Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1754
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Жим ногами

Категория: Упражнения на ноги
Жим ногами

Настройте тренажер для жимов ногами, после чего усядьтесь в него по-удобнее и поставьте ноги на платформу по ширине плеч. Носки с пятками у нас параллельны. В течении всего упражнения ноги должны у вас находиться строго по краям платформы, как это показано на рисунке и было уже выше сказано. Ни носки, ни пятки не отрываем от опоры, иначе вы рискуете травмировать коленные суставы. Разблокируйте фиксаторы ,а ягодицы и поясницу плотно прижмите к сиденью под давлением, затем беремся за рукоятки по обе стороны от сиденья. Теперь выжмите платформу как можно выше, что собственно и будет у нас исходным положением. Делаем плавный вдох и задерживаем дыхание, платформу плавно опускаем вниз, пока в коленном суставе не угол не будет равен прямому углу. Как только угол равен 90 градусов, так сразу выжимаем платформу вверх, делая при этом глубокий вдох. В самой верхней точки упражнения держим платформу пару секунд, затем выдыхаем и опускаем её вниз.
Жим ногами

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Жим ногами» смотрите также:

  1. Приседания со штангой на плечах
  2. Приседания со штангой на груди
  3. Приседания со штангой
  4. Наклоны со штангой
  5. Становая тяга
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему