Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1862
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Приседания со штангой на плечах

Категория: Упражнения на ноги
Приседания со штангой на плечах

Сначала расположитесь максимально удобно на гак-тренажере. Плечи подставляем под опорные валики и плотно прижимаемся ягодицами и поясницей к опоре. Ноги ставим на ширине плеч, а если это двойной тренажер, то максимально ближе к сиденью, причем ступни у вас должны быть слегка выдвинуты вперед. Ноги немножко сгибаем в коленях, торс натягиваем стрункой, а подбородок параллелен платформе. Туловище надо удерживать на протяжении всего занятия, а ягодицы с поясницей плотно прижимать к опоре, если они конечно отойдут. Голову зафиксируйте в начале занятия, чтобы подбородок был параллелен опоре. Делаем вдох, как всегда задерживаем дыхание и опускаемся до тех пор, пока бедра не станут параллельно опоре(это прямой угол в коленном суставе). Теперь максимально напрягаем ягодицы со всеми напряженными ножными мышцами, затем вытолкните штангу вверх. Не делайте рывковые движение, а все упражнение должно быть одним движением, причем непрерывным движением.
Приседания со штангой на плечах

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Приседания со штангой на плечах» смотрите также:

  1. Приседания со штангой на груди
  2. Приседания со штангой
  3. Наклоны со штангой
  4. Становая тяга
  5. Вертикальная тяга обратным хватом
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи