Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1583
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Приседания со штангой на груди

Категория: Упражнения на ноги
Приседания со штангой на груди

Зафиксируйте гриф на уровне своих ключиц (более подробно вы можете видеть на картинке) и лягте под него таким образом, чтобы гриф смог лечь на передние дельты. Захватить гриф можно двумя способами: ухватитесь за гриф так, как обычно за него хватаются тяжеловесы - хватом снизу, либо скрестите руки перед грудью и возьмитесь за гриф хватом сверху. После чего вам надо разблокировать штангу и аккуратно выпрямится. Делаем глубокий вход и задержите дыхание, затем не теряя ни секунды плавно присядьте: колени у нас движутся строго вниз, а таз назад и вниз, но не пересекайте линию пальцев ног. Когда вы будите приседать, держите спину немножко прогнутой в пояснице. В нижней точке меняем без остановки направление движения и, максимально напрягая мышцы ног плавно поднимаемся вверх. Нижняя точка, это тот момент, когда у вас бедра строго параллельны пола. Теперь, когда вы сделали самый трудный момент - выдохните.
Приседания со штангой на груди

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Приседания со штангой на груди» смотрите также:

  1. Приседания со штангой
  2. Наклоны со штангой
  3. Становая тяга
  4. Вертикальная тяга обратным хватом
  5. Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему