Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1412
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Приседания со штангой

Категория: Упражнения на ноги
Приседания со штангой

Подойдите под гриф штанги снизу, упритесь в него плечами и захватите гриф широким хватом, затем выпрямитесь. Немного отойдите назад, чтобы опоры не мешали вам приседать. Ноги расставляем на ширине плеч, а ступни смотрят в разные стороны. Медленно вдохните, затем задержите дыхание и аккуратно опуститесь вниз, то есть присядьте. Представьте что сзади вас стоит стул и вы на него садитесь. То есть сесть надо так, чтобы сначала согнулись колени, затем они немножко выдвинулись вперед, а ягодицы выдвинулись назад и вниз, тело при этом наклоняется вперед, пока не образуем угол в 45 градусов, вертикально. Не отрывайте пятки от пола, а смотреть надо исключительно на предмет, стоящий впереди вас, либо на свое отражение. Когда бедра окажутся параллельны полу, тогда как можно сильнее напрягите мышцы бедер и вернитесь в исходное положение, но не делайте резких движений.
Приседания со штангой

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Приседания со штангой» смотрите также:

  1. Наклоны со штангой
  2. Становая тяга
  3. Вертикальная тяга обратным хватом
  4. Горизонтальная тяга в блочном тренажере
  5. Вертикальная тяга широким хватом
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему