Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1554
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 марта, 2013

Сведение в кроссовере через верхние блоки

Категория: Упражнения на грудь
Сведение в кроссовере через верхние блоки

Прикрепляем специальные рукоятки, напоминающие нам D формы к тросам самого кроссовера через верхние блоки. Теперь хватаемся за прикрепленные нами ручки и становимся точно в центре меж стойками нашего кроссовера. Желательно всего ещё сделать один шаг вперед рабочей ногой, чтобы тело стояло в более устойчивой позе. Сейчас надо немного наклонить торс вперед (это на 20-30 градусов), но сохранять естественный изгиб позвоночника. Затем максимально разводим руки по сторонам, и, немного опускаем их к полу таким образом, чтобы грузы оторвались от упоров, а локти ваши были чуть ниже уровня плеч. Согните немного руки в локтях и разверните ладони к полу. Запястье и локтевой сустав у нас закреплены в одном положении до конца упражнения. Все движения происходят исключительно в плечевом суставе. Сделайте вдох, задержите дыхание, после чего сведите рукоятки перед свои торсом до касания другом, либо больше, скрещивая при этом руки. Как только достигните нижнюю точку - выдохните и остановитесь на пару секунд, после чего можно будет возвращаться в исходное положение.
Сведение в кроссовере через верхние блоки

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Сведение в кроссовере через верхние блоки» смотрите также:

  1. Французский жим EZ-штанги сидя
  2. Сгибание рук на бицепс в кроссовере
  3. Махи ногой в сторону, лежа на боку для ягодиц
  4. Махи ногой в сторону с нижнего блока для ягодиц
  5. Мостик для ягодиц
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между тремя и пятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи