Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 3235
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Горизонтальная тяга в блочном тренажере

Категория: Упражнения на грудь, Упражнения на мышцы спины
Горизонтальная тяга в блочном тренажере

Выберите нужны вам вес, затем сядьте на лавочку, возьмитесь за рукоятку, которая находится впереди вас, ступни поставьте на платформу и отодвиньтесь, пока они не выпрямится. Спину выравниваем, позвоночник должен принять естественный изгиб, прогибаться в пояснице нельзя, а ещё нужно расправить плечи и грудь. У нас получилась такая картина: руки с ногами полностью выпрямлены, торс натянут, спина ровная, а груз весит над упором. Это у нас будет исходным положением. Сейчас вдохните и задержав дыхание тянем груз на себя, но не бицепсами и не трицепсами, а мышцами спины, руки у нас служат крючками, чтобы схватить рукоятку. Теперь подтяните эту рукоятку как можно ближе к себе, лучше всего до упора в живот, затем плавно выдохните и вернитесь в исходное положение. Сразу приступать к следующему повтору, не отдыхая ни секунды.
Горизонтальная тяга в блочном тренажере

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Горизонтальная тяга в блочном тренажере» смотрите также:

  1. Вертикальная тяга широким хватом
  2. Тяга гантели одной рукой
  3. Тяга штанги в наклоне
  4. Подтягивания на перекладине
  5. Тяга штанги к подбородку
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Кто первый изобрел паровоз Черепанова?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи