Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 2046
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
19 сентября, 2012

Вертикальная тяга широким хватом

Категория: Упражнения на грудь, Упражнения на мышцы спины
Вертикальная тяга широким хватом

Установите грузик на оптимальный для вас вес. Подойдите к тренажеру, отрегулируйте валики для фиксации ног и сядьте, проверьте чтобы было удобно. Возьмитесь за верхний гриф двумя руками, причем руки должны находится почти на сгибе данного грифа, а указательные пальцы касаться самого уголка этого сгиба. Данное положение у нас будет исходным положением. Вдохните, и аккуратно тяните гриф к груди. Коленки или бедра, кому как удобно, должны при этом тянуться вверх, спина ровной, но прогнута немножко в пояснице. Гриф тянем к груди и центром грифа касаемся центральной точки груди. Если вы носите какой-нибудь кулон или крестик на груди, то они должны быть на одинаковом уровне, только крестик может быть выше, ниже или вы касаетесь своего крестика. Теперь плавно выдыхаем и аккуратно отпускаем гриф вверх, не давая ему полностью выпрямить руки, возвращаемся в исходное положение. После этого приступаем к следующему повторению.
Вертикальная тяга широким хватом

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Вертикальная тяга широким хватом» смотрите также:

  1. Тяга гантели одной рукой
  2. Тяга штанги в наклоне
  3. Подтягивания на перекладине
  4. Тяга штанги к подбородку
  5. Шраги со штангой
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему