Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1832
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
25 октября, 2012

Жим штанги с узким хватом

Категория: Упражнения на грудь, Упражнения для трицепсов, Упражнения для бицепсов и мышц предплечья
Жим штанги с узким хватом

Для начала поставьте ровную скамейку под штангой таким образом, чтобы гриф оказался над головой, когда ляжете на скамейку. Далее прогибаемся немножко в пояснице, но ягодицы, голову и лопатки не отрываем от скамьи. Если же у вас нету стоек для штанги, то попросите друга, чтобы он вам подал штангу, это не столь важно. Расстояние между кистями должно быть чуть-чуть меньше ширины плеч. Штангу опускаем почти до уровня груди и делаем глубокий вдох. Гриф должен быть на уровне сосков. Затем выживаем штангу вверх и полностью выпрямляем руки. Делается упражнение довольно просто, ухватитесь за гриф, опустите его, при этом вдохните, а когда будите поднимать, выдохните. Но делайте это не быстро, напрягайте мышцы и только потом поднимайте или опускайте. Руки должны быть максимум выпрямленными, а также с выпрямленными руками подождите секунды две, а потом опускайте штангу. Не торопитесь, но и не задерживайтесь.
Жим штанги с узким хватом

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Жим штанги с узким хватом» смотрите также:

  1. Французский жим лежа
  2. Подъем гантелей на бицепс сидя
  3. Подъем гантелей
  4. Жим гантелей сидя
  5. Подъем штанги перед собой
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи