Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1871
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
26 октября, 2012

Жим гантелей сидя

Категория: Упражнения на грудь, Упражнения для трицепсов, Упражнения для плечей
Жим гантелей сидя

Берем скамейку, которую можно отрегулировать, и настраиваем вертикальную спинку у сиденья. Садимся на скамью как можно глубже и упираемся ягодицами с поясницей к самому сиденью. Гантели должны находиться у нас на уровне головы. Удерживаем их впереди плеч, а хватаемся за них нейтрально - так, чтобы ладошки смотрели вперед. Локти должны у нас быть широко разведены, более подробно можете глянуть на рисунке. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите всевозможные мышцы и вытолкните гантели вверх. Когда руки у вас будут прямыми, вам надо будет напрячь все мышцы, как можно сильнее, и оставить гантели на весу пару секунд, только потом выдохнуть. Опустите гантели по такой же амплитуде и сразу приступайте к повторению.
Жим гантелей сидя

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Жим гантелей сидя» смотрите также:

  1. Подъем штанги перед собой
  2. Разведение гантелей стоя
  3. Разведение гантелей в наклоне
  4. Подъемы гантелей перед собой
  5. Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи