Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 3722
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
8 апреля, 2013

Подъемы гантелей перед собой

Категория: Упражнения на грудь, Упражнения для плечей
Подъемы гантелей перед собой

Для самого упражнения надо использовать достаточно тяжелые гантели, чтобы передние дельты смогли работать в полную силу. Причем гантели надо поднимать до уровня плеч, либо немножко выше. А если вы хотите ещё сильнее впрячь свои дельты работать, то гантели придется держать нейтральным хватом. Когда рука отклоняется от вертикальной плоскости на 45 градусов, а также, когда она выше уровня плеч на столько же градусов, передний и фронтальная половина среднего пучка начинают выполнять самую главную работу. Только вы имейте ввиду тот факт, что передние дельты максимально сокращаются в верхней точке упражнения. А если вы поднимаете гантельки выше чем полагается, всю тяжесть принимают трапеции и передняя зубчатая мышцы. Ну да ладно... В исходном положении - руки расслаблены и держат гантели, в то время как торс натянут и держит S-образный изгиб позвоночника, глубоко вдохните, задержите дыхание, после чего поднимите руку до уровня плеча, либо чуть выше. Но не смейте двигать локтевым суставом, иначе все насмарку. Руки во время упражнения не сводим. Так вот, остановитесь в таком положении и напрягите изо всех сил мышцы плеча, после чего выдыхая, медленно опустите гантелю к бедру.
Подъемы гантелей перед собой

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Подъемы гантелей перед собой» смотрите также:

  1. Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
  2. Сведения в тренажере Peck-Deck
  3. Жим штанги на скамье с наклоном вверх
  4. Отжимания на брусьях
  5. Жим гантелей лежа на скамье наклоном вверх
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи