Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1416
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
28 октября, 2012

Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх

Категория: Упражнения на грудь
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх

Возьмите скамейку, у которой можно сменить угол наклона спинки, и смените его на 45 градусов. Лягте на скамейку поудобнее, а ногами хорошенько упритесь в пол, а поставить их надо шире плеч. Голова, плечи и бедра плотно прижимаем к скамейке. В данном упражнении прогибаться в пояснице нельзя. Затем ухватитесь за гантели нейтральным хватом. Нейтральный хват - это когда ладони расположены друг напротив друга. Руки в локтях необходимо согнуть, после чего запомнить такое положение и сохранять его до конца упражнения, а руки при этом у нас остаются параллельны полу. Самое время сделать глубокий вдох, после чего задержать дыхание и развести руки по обоим сторонам от туловища, опуская их в одной вертикальной плоскости. Когда локти окажутся на уровне плеч, даже может быть и ниже, по крайней мере вы почувствуете натяжение мышц в области плеч, то сразу смените свое направление движения рук в противоположную сторону, и плавно поднимите гантели вверх, чтобы они оказались строго над грудью. Выдохните тогда, когда гантели окажутся над грудью в сведенном состоянии. Как только гантели коснутся друг друга, а вы уже выдохните, попробуйте напрячь грудные мышцы.
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх» смотрите также:

  1. Сведения в тренажере Peck-Deck
  2. Жим штанги на скамье с наклоном вверх
  3. Отжимания на брусьях
  4. Жим гантелей лежа на скамье наклоном вверх
  5. Отжимания от пола
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Веревку разрезали в одном месте. Сколько частей получилось?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи