Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1473
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
28 октября, 2012

Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Категория: Упражнения на грудь, Упражнения для трицепсов
Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Найдите скамейку, у которой можно регулировать спинку и отклоните её на 40 градусов. Вообщем посмотрите на картину и сделайте так, как это вы можете увидеть на ней. Теперь можно лечь на саму скамью, которая уже в согнутом состоянии и плотно прижать плечи и голову к скамейке. В то время как ноги должны хорошенько упираться в пол, а располагаться на ширине плеч. Теперь беремся за штангу хватом сверху таким образом, что расстояние между ладонями будет составлять чуть больше ширины ваших плеч. Снимите аккуратно штангу с упоров и подведите её к верхней точки груди. После чего сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выжмите штангу грузом всего тела вверх. Причем сгибаться должны только локти. Как только штанга окажется максимально вверху, так сразу смените направление движения и опускайте её к груди. После чего нужно повторить операцию. В нижней точки данного упражнения необходимо сделать небольшую паузу. После чего ещё больше напрягите все мышцы, которые только чувствуете, и снова выталкивайте штангу вверх.
Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Жим штанги на скамье с наклоном вверх» смотрите также:

  1. Отжимания на брусьях
  2. Жим гантелей лежа на скамье наклоном вверх
  3. Отжимания от пола
  4. Жим штанги от груди
  5. Тяга гантели из-за головы лежа
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Сколько будет, если к двум прибавить два?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему