Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1612
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
28 октября, 2012

Жим штанги от груди

Категория: Упражнения на грудь, Упражнения для трицепсов
Жим штанги от груди

Для начала найдите хорошую горизонтальную скамейку, после чего сможете улечься на неё по удобнее. Но не забывайте о том, что гриф штанги должен располагаться строго над головой. А вот ягодицы, плечи и затылок должны располагаться в одной горизонтальной плоскости - прижаты к скамье. Если говорить о пояснице, то могу сказать то она должна иметь легкий прогиб. Ноги расставлены шире плеч и упираются ступнями в пол. Теперь возьмитесь за штангу широким хватом сверху. Затем аккуратно снимаем штангу с упоров, опускаем её вниз, касаемся верхней точки груди, после чего выжимаем её резко вверх. В верхней точки этого упражнения руки у нас полностью выпрямлены, а гриф находится строго над грудью. Если штанга тяжеловата для вас, то можете попросить напарника немного вам помочь. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, после чего опустите штангу к груди. Как гриф коснется верхней точки груди, так сразу меняйте направление и выжимайте её вверх, но главное, не рывковым движением, а плавно. Выдох можем сделать только тогда, когда руки ваши станут прямыми.
Жим штанги от груди

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Жим штанги от груди» смотрите также:

  1. Тяга гантели из-за головы лежа
  2. Тяга штанги лежа
  3. Жим от груди в тренажере сидя
  4. Разведение гантелей лежа
  5. Подъемы коленей
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между тремя и пятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи