Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 3219
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
29 октября, 2012

Тяга гантели из-за головы лежа

Категория: Упражнения на грудь
Тяга гантели из-за головы лежа

Найдите горизонтальную удобную скамейку и довольно увесистую, тяжелую гантелю. Расположитесь на ней по удобнее, при том условии, если у вас руки в выпрямленном положении вверх вылазят за скамейку, а затылок упирается в край скамейки. Более подробно можете посмотреть на рисунке. Теперь давайте возьмем большую гантелю за блины таким образом, чтобы ладошки у нас упирались во внешнюю часть блинов и были за головой. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, затем напрягите трицепсы и мышцы груди, поднимая гантелю вверх и на себя. В конечном итоге она должна оказаться у вас над грудью, а руки в этом случае не должны менять свое положение. Как выпрямите руки, выдохните. Задержите дыхание, опустите гантели снова за голову, а потом опять медленно вдыхайте полной грудью.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Тяга гантели из-за головы лежа» смотрите также:

  1. Тяга штанги лежа
  2. Жим от груди в тренажере сидя
  3. Разведение гантелей лежа
  4. Подъемы коленей
  5. Косые скручивания
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему