Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1637
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
31 октября, 2012

Тяга штанги лежа

Категория: Упражнения на грудь
Тяга штанги лежа

Уложитесь на горизонталью скамейку таким образом, чтобы макушка упиралась о край скамейки, руки вытянуты вперед, хотя если вы лежите, то перпендикулярно вверх, а ноги расставлены на ширине плеч и плотно упираются о пол. Также их можно подогнуть и пусть они упираются в валики скамейки. Сейчас лучше всего попросить партнера, чтобы он дал вам штангу, естественно сверху, так как руки выпрямлены вверх. Напрягите мышцы и опустите ими штангу вниз, позади себя. Не переставая напрягать мышцы сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Затем поднимите штангу вверх, с помощью мышц груди и трицепсов, но ни как не за счет бицепсов. Руки у нас служат исключительно крюками для соединения со штангой. Когда поднимите штангу, остановитесь на пару секунд и напрягите мышцы изо всех сил. Потом медленно выдохните, опуская штангу снова вниз.

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Тяга штанги лежа» смотрите также:

  1. Жим от груди в тренажере сидя
  2. Разведение гантелей лежа
  3. Подъемы коленей
  4. Косые скручивания
  5. Скручивание на римском стуле
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между тремя и пятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи