Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1620
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
29 октября, 2012

Жим от груди в тренажере сидя

Категория: Упражнения на грудь, Упражнения для бицепсов и мышц предплечья
Жим от груди в тренажере сидя

Отрегулируйте высоту опор таким образом, чтобы рукоятки были на высоте плеч, либо ниже. Садимся на тренажер и прижимаемся головой и поясницей к спинке тренажера. Ноги поставьте на ширине плеч, чтобы ступни были под коленями. За рукоятки ухватитесь широким хватом сверху, от чего будем стартовать. Делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание, напрягаем все мышцы, и мышцами выжимаем тягу от груди. Когда руки у вас полностью выпрямятся, можно будет сделать выдох. В тот момент, когда начнете опускать рукоятки, задержите дыхание, а затем плавно вернитесь в исходное положение. Упражнение делаем равномерно, не торопясь, а также не меняйте скорость. Если рукоятки у вас дошли до груди, то сразу меняйте направление и возвращайтесь в исходное положение.
Жим от груди в тренажере сидя

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Жим от груди в тренажере сидя» смотрите также:

  1. Разведение гантелей лежа
  2. Подъемы коленей
  3. Косые скручивания
  4. Скручивание на римском стуле
  5. Скручивания на скамье
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

Какое число находится между восемью и десятью?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему