Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни
Информация к новости
  • Просмотров: 1481
  • Автор: Dr.Parlament
  • Комментариев: 0
18 сентября, 2012

Разведение гантелей лежа

Категория: Упражнения на грудь
Разведение гантелей лежа

Найдите и лягте на скамейку таким образом, чтобы затылок, лопатки и ягодицы плотно прижимались к скамье. Не выгибайтесь, спина должна быть ровной, ступни чуть-чуть шире плеч и упираться должны в пол. Далее в обе руки берем гантели и поднимаем их над грудью, не разводите и не сводите их. Следите за тем, чтобы гантели были на столько максимально близко, но не бились друг о друга, а руки должны немного быть согнуты в локтях. Такой угол зафиксируйте и не изменяйте его до конца занятий. Далее делаем глубокий вздох и задерживаем дыхание на некоторое время, разводим руки в стороны, причем гантели должны двигаться только по вертикальной плоскости. Как только гантели опустятся до уровня груди, а точнее до самой верхней точки груди, тогда напрягите мышцы груди и сведите гантели над собой. Как только сведете руки над собой - выдохните, а когда будите опять сводить - вдохните. Это упражнение также очень эффективно справляется со свей задачей, очень хорошо может накачать и подтянуть вашу грудь, причем советую его делать девушкам также как и мужчинам, потому что это упражнение подтянет вашу грудь и сделает её больше, выше, что и будет красивым результатом. Можете сами убедиться.
Разведение гантелей лежа

Рассказать друзьям

Что-то не правильно?

Если вы нашли какую-то опечатку или недочет в данной статье, то пожалуйста, зарегистрируйтесь у нас на сайте, и сообщите нам об этой ошибке специальной ссылкой "Сообщить об ошибке", которая появится после регистрации. Либо свяжитесь с администрацией сайта, за что она будет Вам благодарна. Спасибо за понимание!

Зарегистрироваться →

Кроме статьи «Разведение гантелей лежа» смотрите также:

  1. Подъемы коленей
  2. Косые скручивания
  3. Скручивание на римском стуле
  4. Скручивания на скамье
  5. Боковые наклоны туловища стоя
Вы зашли как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим логином.
Добавление комментария

Имя:

E-Mail:

У кошки 2 правые лапы и 2 левые, 2 лапы сзади и 2 спереди. Сколько лап у кошки?

Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Вам помог наш сайт?
Да
Нет



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему

Случайные статьи