Здоровый образ жизни, формирование здорового образа жизни

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях


Подъемы гантелей перед собой

Для самого упражнения надо использовать достаточно тяжелые гантели, чтобы передние дельты смогли работать в полную силу. Причем гантели надо поднимать до уровня плеч, либо немножко выше. А если вы хотите ещё сильнее впрячь свои дельты работать, то гантели придется держать нейтральным хватом.


8 апреля, 2013 Комментариев: 0

Сведение в кроссовере через нижние блоки

Прикрепляем к кроссоверу D-образные рукоятки, которые должны проходить соответственно через нижние блоки. После чего возьмитесь за эти рукоятки хватом сверху. Теперь встаньте между стойками кроссовера и сделайте один шаг вперед рабочей нагой для приданию тела устойчивого положения. Затем наклоняем торс вперед (примерно на 20 градусов), но не изменяем изгиб позвоночника, оставляем его в естественным изгибе.


25 марта, 2013 Комментариев: 0

Сведение в кроссовере через верхние блоки

Прикрепляем специальные рукоятки, напоминающие нам D формы к тросам самого кроссовера через верхние блоки. Теперь хватаемся за прикрепленные нами ручки и становимся точно в центре меж стойками нашего кроссовера. Желательно всего ещё сделать один шаг вперед рабочей ногой, чтобы тело стояло в более устойчивой позе.


25 марта, 2013 Комментариев: 0

Тяга штанги лежа

Уложитесь на горизонталью скамейку таким образом, чтобы макушка упиралась о край скамейки, руки вытянуты вперед, хотя если вы лежите, то перпендикулярно вверх, а ноги расставлены на ширине плеч и плотно упираются о пол. Также их можно подогнуть и пусть они упираются в валики скамейки.


31 октября, 2012 Комментариев: 0

Тяга гантели из-за головы лежа

Найдите горизонтальную удобную скамейку и довольно увесистую, тяжелую гантелю. Расположитесь на ней по удобнее, при том условии, если у вас руки в выпрямленном положении вверх вылазят за скамейку, а затылок упирается в край скамейки. Более подробно можете посмотреть на рисунке.


29 октября, 2012 Комментариев: 0
1 2 3 4
Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
Что вас интересует?
Комплекс физических занятий
Рецепт блюда
Эффективная диета
Другое
Я случайно сюда попал



Войти на сайтФорма входа в личный кабинет
Задать вопрос
Поиск по сайту

Популярные статьи

  • Французский фруктовый салат
  • Гуляш французский
  • Диета для быстрого похудения на 5 килограмм
  • Здоровое питание для школьника
  • Бургундские бобы
  • Рагу по-домашнему